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坚持游泳30多年 72岁的任忠信把个人爱好融入志愿服务

  • 2022-04-07 08:21:45 来源:洛阳网

牡丹花开时节,晴空万里,天气宜人。在涧西区建设路与长春路交叉口附近一个游泳池,72岁的任忠信正畅快地游泳。

任忠信自在畅游

牡丹花开时节,晴空万里,天气宜人。在涧西区建设路与长春路交叉口附近一个游泳池,72岁的任忠信正畅快地游泳。泳池中的他,一身古铜色皮肤,一会儿施展蝶泳技巧,一会儿仰卧水面。

“游泳是我长期以来的爱好,每天都要游一会儿,不然浑身不舒服。”任忠信说,他出生在焦屯村(现洛龙区古城办事处龙兴社区),家门口不远就是洛河,8岁学会在河里游泳。1988年,他在朋友的带领下开始冬泳,从那时起,游泳成了他全年不间断的健身项目,一直坚持了30多年。

每天坚持游泳,数九寒天也不间断

每天早晨5点起床,任忠信就会去游泳馆,等着开门后第一时间畅游。数九寒天,他也毫不畏惧,经常砸开薄薄的浮冰,游上几个来回。

“冬泳需要坚持,一天都不能间断。具体来说,冬泳讲究‘两慢三快’。”提及冬泳窍门,任忠信兴致勃勃。所谓“两慢”,一是脱衣服过程要慢,每脱一件衣服,要停顿两三分钟,让皮肤逐渐适应外界低温;二是入水要慢,充分热身后,要缓缓进入泳池,让身体有个适应的过程。“三快”指的是冬泳结束后,“快冲凉”“快擦干”“快穿衣”,尽量缩短皮肤暴露在冷水和冷空气中的时间。穿好衣服后,再快步走上10分钟,进一步促进血液循环,会更加舒畅。

任忠信说,冬泳要把握三个阶段:第一阶段是刚入水时的“寒冷期”,第二阶段是身体适应后的“温暖期”,第三阶段是体温进一步降低的“寒战期”。要赶在“温暖期”结束前上岸,以免热量过度流失,造成伤害。此外,有别于夏季游泳,冬泳贵在持之以恒,讲究短时、多次原则,可每天游一两次,每次几分钟即可。

游泳能增强心肺功能,放松身心,减轻压力

“游泳好处很多,能促进血液循环,增强心肺功能,还能放松身心、减轻压力。”任忠信说,得益于常年坚持游泳,几十年来他几乎未感冒发烧过。

通过游泳这项充满乐趣的运动,任忠信还结识了不少朋友。退休后的这些年,他多次受邀参加外地举行的“畅游黄河30公里”“横渡母亲河”等活动。

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