被朋友忘记了的生日，
工作计划进展不顺利，
孩子考试又不太理想，
【资料图】
家人为何总对我埋怨……
任何事情都可能会引起坏情绪的产生，但生活中同样埋藏了非常多的“幸福贴士”，跟着主播学会6种方法，在5分钟内快速调节你的情绪。
贴士1：听一首轻快的音乐
研究证明，节奏欢快的音乐能对人的心情产生积极的影响，在情绪不好的时候享受音乐带来的愉悦，不去控制自己的想法，你的心情会产生变化。
贴士2：放声大笑
人在大笑的时候会分泌出更多的多巴胺，同时身体内的氧气也会增加，所以在情绪低落时转移下注意力，想想开心的过往，强迫自己笑出声来，可以快速调节情绪。
贴士3：动起来
一动不动只会让你克制不住地东想西想，试试看做一些轻微的运动，哪怕只是比之前心率浮动百分之四十，也会让你愉悦起来，同时接受阳光的照耀，夜晚的睡眠会更有质量。
贴士4：简单的清理归纳
心理学家认为，过于杂乱的空间会给人造成烦躁的情绪，长期处于混乱的环境中会引起挫败感。花一些短暂的时间进行整理和归纳吧，别看只是小规模的改善，整齐干净的环境会带给你意想不到的成就感。
贴士5：你需要一次拥抱
当你处于心情低谷，一个拥抱就能会唤醒一些积极的感受。就像婴儿回到妈妈的怀里，皮肤在受到刺激的时候，身体里的皮质醇也会被调动起来调节情绪。
贴士6：适当的倾述
记住，你永远都不是一个人，当你心情不佳时，朋友、家人、同事、医生，都可以成为你的倾诉对象，并且爱你的人也愿意帮助你积极乐观地面对生活。
收藏这些生活中的“幸福贴士”吧，祝愿每个人都能拥有阳光好心情！
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